आनंदाच्या ८ scientific tricks

नमस्कार मित्रांनो आणि मैत्रिणींनो, आपण हे पाहीलं की आनंदाचे अकरा मूलमंत्र काय आहेत, जे आपल्याला दैनंदिन जीवनात उपयोगी पडतात.

पण तुमच्या मनात अशी शंका आली आहे का की हा आनंद फक्त मनाची अवस्था आहे का ?
आनंद, मन आणि शरीर यांचं काही scientific relation आहे का त्यांच्यात काही chemistry आहे का काही समीकरण आहे का ?

जर हे प्रश्न तुम्हाला पडत असतील तर आजचा हा ब्लॉग फक्त तुमच्यासाठीच आहे. म्हणून ब्लॉग पूर्ण वाचा.

मित्रांनो आणि मैत्रिणींनो, देवाने माणसाला मेंदू दिलेला आहे.मेंदू विचार करतो,तो चौकस आहे आणि म्हणूनच आयुष्यातल्या प्रत्येक गोष्टीच तो मूल्यमापन करतो,नव्हे त्याची scientific कारण शोधतो आणि म्हणूनच मी अक्षदा,तुमची Happiness Coach आज तुम्हाला मन आनंदी ठेवण्याच्या ८ scientific tricks सांगणार आहे.

८) स्वतःला क्षणिक अपेक्षांमध्ये गुंतवा-

आयुष्यातल्या आनंदाच्या घटना जस की बर्थडे पार्टी ,मित्र-मैत्रिणींना भेटणं अशा छोट्या घटना expect करा. कारण असे events ठरवल्यापासून ते घडेपर्यंत आपण आनंदात असतो आणि त्यावेळी आपल्या शरीरातून positive hormone secret होत असतात म्हणून अशा छोट्या-छोट्या घटनांमध्ये आनंदाचे क्षण अनुभवा,enjoy करा.

७) एकावेळी एकाच प्रॉब्लेम चा विचार करा-

रोजच्या जीवनात आपल्याला अनेक problems येत असतात.आपला मेंदू त्या problem च solution शोधत असतो .यात मेंदूची खूप एनर्जी खर्ची पडते.

म्हणून जेव्हा आपण अनेक प्रॉब्लेम एकावेळी विचार करतो तेव्हा मेंदू थकतो आणि solution तर मिळत नाही फक्त frustration येत.एका वेळी फक्त एकच प्रॉब्लेम असा विचार केला तर मेंदूला neuro-transmitter चा डोस पुरवला जातो जो जास्त प्रमाणात असतो आणि त्यामुळे linguic energy release होते आणि प्रश्नाच उत्तर मिळतं असं सायन्स सांगतं

६) मनाला जे वाटतं ते बोलून मोकळे व्हा-

कधीकधी नात्यात मतभेद होतात,छोट्याश्या गोष्टीवरून वाद विवाद होतात आणि ती गोष्ट आपल्या मनात राहते. त्यामुळे मन विचार करत राहतो याचे पुढचे परिणाम काय होतील आणि त्या परिणामांची भीती आपल्या मनात राहते आणि negativity पसरते. त्यामुळे मनाला जेव्हा काही जाचतं तेव्हा बोलून मोकळं व्हायचं,चर्चा करायची त्यामुळे serotinine नावाच hormone secret होतं जे शरीराला सकारात्मकता पुरवतं आणि problem च solution मिळतं.

५) स्पर्श थेरेपी-

माणूस हा सामाजिक प्राणी आहे.स्पर्शाने अनेक आजारही दूर होतात.शारीरिक जखम होते तेव्हा आपल्याला वेदना होतात, तसंच स्पर्शाविना आयुष्य जगायला लागलं तर मनाला तशाच वेदना होतात. त्यामुळे मूड खराब होतो आणि ती व्यक्ती डिप्रेशनमध्ये जाऊ शकते. त्यामुळे स्पर्श या थेरपीचा वापर केला जावा.

४) सतत नवीन शिकत राहा-

नवीन भाषा ,नवीन कला काहीतरी शिकत रहा.कारण जेव्हा मेंदूला नवीन information मिळते तेव्हा आपला मेंदू ती माहीती ग्रहण करतो. त्याच्यासाठी ते नवीन वातावरण असतं. अशावेळी dophamine नावाचं happiness hormone secret होतं आणि त्यामुळे आनंदाची ऊर्जा  निर्माण होते .

३) Exercise- 

Yoga, walking यामुळे आपल्या शरीरात stress निर्माण होत आणि ते रिलीज होत तेव्हा endophine नावाचं hormone pitutary gland मधून secretion होतं. या हार्मोनमुळे pain release होतं आणि आपल्याला आनंद मिळतो, ऊर्जा मिळते. रोज 25 मिनिटे चालण पुरेस आहे. प्रसिद्ध लेखक, composer हे चालण्याचा व्यायाम करतात ज्यामुळे त्यांची creativity वाढते असं त्यांना वाटतं.

२) चांगली झोप घ्या-

६ ते ८ तास झोप शरीराला जरुरी असते. काळोखात झोप घेण महत्वाचं. 

दिवसा झोपत असाल तर sleep mask लावा, काळोख करा.कारण काळोख केल्यानंतर आपल्या शरीरातून melotinine नावाच hormone secret होतं जे झोपेसाठी जरुरी असतं .म्हणूनच झोपण्याच्या एक तास आधी मोबाईल हातात घेऊ नये,लॅपटॉप पासून लांब राहावं.कारण त्याचे जे rays येतात त्यामुळे हे hormone secretion होत नाही आणि आपल्याला उशिरापर्यंत झोप येत नाही.रात्री व्यवस्थित झोप लागली की सकाळी serotinine hormone secreation पुरेसं होत आणि दिवस ताजातवाना जातो.

१) कृतज्ञता व्यक्त करा -

एखादी व्यक्ती, परिस्थिती, क्षण यांचे आभार माना. यामुळे आयुष्यात एक सकारात्मक दृष्टीकोन निर्माण होतो .
आज मला हे जेवण मिळाल,मला श्वास घेता येतो याबद्दल आभार माना.कारण मग त्या श्वासांची किंमत जास्त वाटते यामुळे serotinine hormone च योग्य प्रमाणात secretion होत आणि दिवस आनंदात जातो.

या आनंदाच्या ८ scientific tricks तुम्हाला आवडल्यास शेअर करा .

माझ akkshada vichare हे youtube channel subscribe करा.

'मनतरंग आणि 'पुन्हा हसूया,पुन्हा जगूया' हा खास महिलांसाठी ग्रुप फेसबुकवर आहे तोही जॉईन करा .

https://www.facebook.com/groups/manatarang/?ref=share

https://www.facebook.com/groups/punhajaguyapunhahasuya/?ref=share

हसत रहा, मजेत रहा, आनंदी रहा.